UFASK

как настроить ваше тело 2021

ufask

Ты хочешь более крепкого, быстрого и здорового тела?регулировать ваше тело не только для похудения;Когда твое тело будет тренироваться, у тебя будет больше энергии, ясного ума и уверенности в себе, потому что ты знаешь, что его состояние лучше всего.вырабатывая хорошие привычки к питанию, закаляя здоровье, отравляя организм и организм.

шаг

способ 1 / 3: поддерживать здоровый рацион

ешьте овощи больше, чем вы думаете.Ты слышал, что тебе нужно есть овощи;Пришло время сосредоточиться на этом предложении.овощи дают организму необходимые витамины, которые облегчают пищеварение, предоставляют дополнительную влагу, а питательные вещества не имеют большого количества тепла.Кладите каждый рис в овощи, чтобы вы выглядели здоровым.

Делайте салат или приготовленные зеленые овощи главной частью каждого приготовления пищи.есть больше зеленых листьев, таких как одуванчик, шпинат, капуста, капуста бадминтон, горчица, цветная капуста или брюссельская капуста, чтобы вы насытились животом и питали свое тело витаминами A, C, K и другими необходимыми питательными веществами.

часто едят другие овощи, такие, как батат, морковь, цветная капуста, тыква, фасоль, капуста, лук и т.д.старайтесь кушать сезонные овощи, то есть когда они наиболее питательны.

твой день начинается с овощного завтрака со льдом.выбрасывая тонкие блины и бекон, переделывая их в смесь миндального молока, несколько бутылок шпината или капусты, киви или Банана, делая крепкий стакан зеленого льда, чтобы начать новый день.Вместо ежедневной закуски используют сырую морковь, цветную капусту или другой овощной ледяной песок.

Используй фрукты для орошения твоего тела.ешьте все фрукты - это еще один хороший способ получить питание, влагу и волокна, и ваше тело должно выглядеть более красивым.обязательно съешь несколько порций в день, по возможности выбирай фрукты, подходящие для вашего региона.

есть больше ягод, бананов, яблок, груши, мандарин, арбуз и другие фрукты, а не купить сок.Ешьте весь фрукт, чтобы дать вам преимущества волокна;без него, в конце концов, ты бы съел слишком много фруктового сахара, сахара в фруктах.

вместо обычного десерта вместо фруктового салата, или попробуйте сделать другой здоровый десерт.желайте вкусное, лёгкое мороженое, попробуйте это простое, поразительное блюдо: замораживайте банан в твердое тело и кладите его в пищевую мельницу или мешалку и перемешайте его, пока он не превратится в масло.Он густой, как мороженое или сливочное мороженое.

3 выбрать тощий белок.чтобы получить мышечное напряжение, нужно добавить к телу большое количество жирного белка.белки могут быть из мяса, но также существуют в овощах, бобах и орехах.

Ешь больше рыбы.рыба содержит все белки, которые вам нужны, а также необходимые жирные кислоты, которые помогают сделать ваше тело сильным и худым.

Ешь бобы и тофу.если вы вегетарианец, попробуйте бобы, бобы, фасоли и другие бобы, чтобы получить белки, которые вам нужны.Тофу также является здоровым выбором.

меньше ешь мяса.бифштекс, гамбургеры, бекон, и другая говядина и свинина иногда хороши, но когда вы пытаетесь дозвониться до тела, они не должны составлять большую часть вашей повседневной жизни.

Не забудь про жир и хлопья.сбалансированное питание включает также здоровый жир, способствующий укреплению органов и кожи, а также зерно, дающее волокна и минеральные вещества, необходимые для организма.

Вместо переработанной муки выбирается целая зерновая пища, например овсянка, ячмень, гречиха и крунойя.

орехи, авокадо, оливковое масло, виноградное масло и другие здоровые жиры являются важными дополнениями к здоровому питанию.

пить больше воды.пить воду может помочь вашему телу избавиться от токсина, сохранить влагу, и то, и другое может сделать вас более здоровым.Попробуйте пить 8 стаканов или больше вина каждый день, когда вы занимаетесь больше.

Не пей слишком много вина.Это удерживает ваше тело от влаги, и имеет другие вредные последствия, приводящие к опуханию, а не к детонации.

Выбирайте воду вместо содовой, сока и молока.чистая вода не греет, и для вашего тела лучше, чем для любого другого напитка.

второй способ, всего три: движение большой мышцы при низкой нагрузке

1. Увеличение сердцебиения путем кислородного движения.лучший способ тренировать тело - это кислородное движение, которое повышает сердцебиение, улучшает общее здоровье, а также тренировка тяжёлой атлетики, которая усиливает мышцы.три раза в неделю проводится кислородное движение, чередуясь при этом проводится Следующая тренировка:

ходьба или бег через 30 - 40 минут.важно убедиться, что пульс растет.если вы тяжело дышите и потеете, вам, вероятно, хватит тренироваться.Вы можете купить сердечный монитор, чтобы измерить сердцебиение и убедиться, что оно должным образом повышается.

Попробуйте плавать, ездить на велосипеде, путешествовать пешком или участвовать в командном движении.Все эти упражнения позволяют тебе долго двигаться.смешивание вещей поможет вам сохранить интерес к спорту.

2. начать тренировку сопротивления.одно лишь кислородное движение не может помочь твоему телу получить лучшее упражнение.сочетание некоторого сопротивления поможет вам быстрее увидеть результаты.через несколько недель профиль мышц будет определен, и у вас будет больше энергии, чем раньше.

Внимание всем мышцам.Тренируйся, сосредоточься на руках, спине, плечах, ногах и туловище.

Попробуйте Основные упражнения в весе, такие, как стрела Лука, растяжение, вытяжка тела вверх, вниз, сидя на спине или глубоко приседая.

Занимайся йогой.занятия по йоге 2 - 3 раза в неделю - это хороший способ сделать вас более сильным и здоровым.йога помогает повысить гибкость и силу.

способ три: детоксикация, чтобы сохранить здоровье

проконсультируйся с врачом, как сохранить здоровые функции печени и почек.Ваша печень и почки были первой линией защиты вашего тела от токсинов.Поговори со своим доктором о том, что тебе нужно сделать для диеты и изменения образа жизни, чтобы сохранить печень и почки в хорошем состоянии, особенно когда ты стареешь.

пост.независимо от того, насколько здорова ваша диета, с течением времени у вас накапливаются экологические токсины, которые начинают вызывать проблемы со здоровьем.воздержание - хороший способ избавиться от токсина и очистить пищеварительную систему.это повысит энергию и тон.

не есть последний ужин в день - Это простой способ интегрировать пост в жизнь.Поешь свой последний ужин между 14: 00 и 4: 00, а потом пропустишь ужин, чтобы тело отдохнуло.период затмения продлится до завтрака на следующий день.

прерывистое затмение означает голодовку продолжительностью до 36 часов, с тем чтобы полностью очистить организм.если вы хотите попробовать такую закуску, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.

воздержание от сока - еще один популярный способ воздержания.Вам также следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем резко изменить диету на более длительный период.

Передумай.когда вы слишком сильно давите, ваше тело выпустит гормоны, чтобы вы набрали вес и не выглядели так красиво.принять следующие меры, с тем чтобы в максимально возможной степени уменьшить нагрузку на жизнь:

Хватит спать.После напряженных дней, тебе нужно время, чтобы выздороветь.недосыпание оказалось причиной увеличения веса.

Притормози.большое количество упражнений в переполненном расписании усложнит вам задачу достижения желаемого тонуса.если это возможно, сократите вашу активность, чтобы у вас было больше времени, чтобы сосредоточиться на своем здоровье.

Проводи время снаружи.Вместо того, чтобы расслабиться перед телевизором, лучше прогуляться и подышать свежим воздухом.на улице лучше, чем смотреть телевизор.