UFASK

Cómo Equilibrar La Vida 2021

ufask

Pasos

Haz Un Compromiso.Rara Vez Lo Haces.“Tener Todo,” Por Lo Tanto, El Compromiso Es Esencial Para Mantener Su Propia Felicidad (y La De La Gente A Su Alrededor).Puede Ser Difícil Equilibrar Su Vida, Pero Si Usted Tiene Una Pareja O Cónyuge, Hijos, Familia Extensa Y Amigos, Usted También Debe Considerar Sus Necesidades Al Mismo Tiempo.Sin Embargo, Lo Que Usted Piensa Que Es Equilibrado Puede Tener Un Precio.Por Ejemplo, Si Desea Centrarse Más En La Familia Que En El Trabajo, Puede Afectar Sus Oportunidades De Trabajo Y Sus Ingresos.Identifique Sus Metas Y Preocupaciones Clave Y Sepa Que Es Probable Que Haga Compromisos En El Proceso.

3 Pensamiento Positivo.Tu Mente Puede Moldear Cómo Ves Cada Día Y Cada Situación.Mantener Una Actitud Positiva Hacia La Vida Y Enfrentar Los Cambios En El Camino De La Vida.Reducir El Autoengaño Negativo, Como,“No Puedo Hacer Eso.” O,“No Me Elegirán.” Concéntrate En Lo Positivo.Si Usted Tiene Una Expectativa De Lo Peor, Busque Lo Que Funciona Bien Y Cómo Prevenir Lo Malo.

Mantenga A Su Lado A La Gente Que Le Apoya Y Le Ayudará A Mantenerse Activo.Trate De Pasar Su Tiempo Libre Con Personas Positivas Y De Apoyo, Limitando Su Tiempo Con Personas Negativas O Críticas.

También Es Una Buena Manera De Hacer Amigos Y Conocer A Otras Personas Que Tienen Intereses Similares A Los Tuyos.

Haz Tiempo Para Tus Amigos, Incluso Si Estás Ocupado.Una Noche De Voleibol O Karaoke Una Vez Al Mes Puede Ayudarle A Conectarse Y Pasar Un Buen Rato.

Encontrar Un Trabajo Adecuado.Encuentre Un Trabajo Que Satisfaga Sus Necesidades De Varios Niveles.Esto Puede Incluir Hacer Un Trabajo Satisfactorio Que Te Guste, Contribuir O Crear Algo Significativo, O Hacer Un Trabajo Que Satisfaga Tus Necesidades Y Las De Tu Familia.Piense En Lo Que Su Trabajo Puede Hacer Para Satisfacer Sus Necesidades Y Si Desea Trabajar Allí Durante Mucho Tiempo.Si Te Gusta Tu Trabajo, Pero No Te Pagan Lo Que Necesitas, O Trabajas Horas Extras Regularmente, Considera Si Ayuda A Equilibrar Tu Vida.Mantener El Equilibrio Entre El Trabajo Y La Vida Diaria Encontrando Placer En El Lugar De Trabajo Y Separando El Trabajo De Otras Actividades.

El Equilibrio Entre El Trabajo Y La Vida Es Diferente Para Todos.Lo Importante Es Averiguar Qué Funciona Para Usted.Entrevista Con Expertos En Asesoramiento Para La Vida.28 De Marzo De 2019.

Si Su Trabajo Se Siente Desequilibrado En Su Vida, Haga Algunos Cambios.Usted Puede Discutir Ajustar Su Tiempo De Trabajo, Aumentar Su Salario, O Cambiar A Un Departamento Diferente U Otro Trabajo.Si Esto Le Preocupa, Es Posible Que Necesite Un Poco De Entrenamiento De Confianza.Usted Puede Hacer Esto Usted Mismo, Como Leer Un Libro O Ensayar Lo Que Usted Está Diciendo Con Un Amigo, O Usted Puede Ser Más Seguro Con La Ayuda De Un Terapeuta.

Duerme Bien.El Sueño Puede Afectar Su Productividad, Irritabilidad Y Estado De ánimo, Y La Agudeza De Su Mente.Si Usted Tiene Problemas Para Dormir, Considere La Posibilidad De Mantenerse Despierto Y Dormido, Incluso Los Fines De Semana.Hay Un Ritual Para Dormir Que Le Ayuda A Sentirse Tranquilo Y Relajado.Esto Puede Incluir Minimizar El Tiempo De Pantalla, Bañarse, Meditar O Leer.Mantenga Su Dormitorio Cómodo Y Tranquilo Y Asegúrese De Que Sus Colchones Y Almohadas Se Ajustan A Sus Necesidades.

Mantenga Su Salud.El Ejercicio Y La Actividad Física Pueden Ayudar A Su Cuerpo A Sentirse Bien Con La Edad.El Ejercicio Puede Ayudarle A Mantener Un Peso Saludable, Reducir El Riesgo De Enfermedades Cardiovasculares Y Diabetes, Fortalecer Los Huesos Y Músculos Y Mejorar Su Salud Mental Y Emocional.Gestionado Por El Departamento De Salud Y Servicios Humanos, Motivarse A Sí Mismo Asistiendo A Cursos O Actividades Que Usted Encuentra Interesantes, O Haciendo Ejercicio Con Amigos.Haga Algunos Ejercicios Aeróbicos, Como Correr, Andar En Bicicleta, Bailar O Caminar Rápido, Dependiendo De Su Nivel De Habilidad.Incluya El Entrenamiento De Fuerza En Sus Actividades Diarias Levantando Pesas O Haciendo Ejercicios De Levantamiento De Pesas Como Flexiones Y Abdominales.

Si Te Enojas Con La Idea De Comer Más Verduras, Encuentra Una Manera Fácil De Agregarlas A Tu Comida.Por Ejemplo, Cortar Las Verduras En Trozos Pequeños Y Añadir Pasta, Copos De Maíz O Salsa.

Asegúrese De Incluir Planes De Comidas Y Compras En Su Agenda Cada Semana.